用手撑头午睡30分钟 手竟然伸不直了 医生喊话：午睡别枕着手睡，警惕桡神经损伤

不知道各位喜欢哪种午睡姿势：躺着？趴着？靠着？不过对于上班族和学生党来说，由于时间空间受限，可选方式不多，往往只能趴着眯一会。但是，医生提醒，当你趴着或枕着手睡觉时要当心桡神经损伤。20岁的刘同学就是其中一个“受害者”。

近日，大学生刘同学因手麻到浙江萧山医院的神经内科就诊。原来在3天前，他因右手支撑头部午睡30分钟，醒来后发现右手麻木无力，手腕下垂，拿东西都很费劲。

起初觉得休息会儿就能自行缓解，谁知过了3天，症状未见任何改善，刘同学开始慌了。经过检查，神经内科医生判断刘同学的症状是桡神经受压导致，如果不能及时处理，可能导致手部肌肉力量减弱、萎缩，甚至永久性功能障碍，影响日常生活和工作。目前经过后续治疗，该患者已经逐渐恢复，如果要完全恢复还需要进行一段时间康复训练。

对此，萧山医院神经内科主任医师吕祥兄表示，桡神经受压常见的原因就是睡姿不当。当趴着睡或侧躺时以手臂为枕，长时间压迫上臂，会使桡神经受压，导致血液循环不畅和神经传导受阻。常见于货车司机、上班族或学生午休时。若持续压迫数小时，可能引发桡神经损伤。

桡神经出现损伤会有哪些症状呢？从感觉方面来讲就是麻木，通常是手背位置的麻木，还有大鱼际肌的麻木。大鱼际肌是指大拇指与食指之间的虎口处。从运动方面来讲，桡神经损伤会导致手指或手腕抬不起来，比较容易判断的一点是做不了跷大拇指的动作。大家如果觉得自己可能是桡神经损伤，可以尝试做跷大拇指的动作来判断。

其实，长时间趴着睡危害可不小，除了会导致桡神经受压外，趴着睡还可能引发脊柱压力增大、呼吸受阻、神经压迫等问题，长期如此易导致慢性疼痛或内脏受压。而且这种睡姿会使头颈部长时间处于扭转状态，影响血液循环，还可能加速面部皮肤松弛。特殊人群（如孕妇、肥胖者）风险更高。

吕主任提醒广大市民，午睡最好还是要躺睡，如果实在条件有限，只能趴着睡，建议使用U型枕或靠枕，让手臂、面部、颈椎的压力得到有效释放，呼吸也更顺畅。此外，午睡时间要控制，以15—30分钟为宜，避免过长时间压迫神经。午睡后适当活动，轻柔活动手腕和手指，促进血液循环。