996：早上9点上班，晚上9点下班，每周工作6天。
KPI：即关键绩效指标，是现代企业中受到普遍重视的业绩考评方法。
PV：即页面浏览量，主要是对各个流量渠道的流量规模、流量效率进行分析的核心指标。
MCN：即多频道网络，可以为网红和自媒体提供内容策划制作、宣传推广、粉丝管理、签约代理等各类服务。
刚入职场的互联网从业人员小马称，每天晚上9点下班仍然处于兴奋状态，回家以后满脑子还都是“KPI”“PV”“MCN”等指标，经常睡不着。
然而，他的一位具有多年工作经验的同事老王往往收到一些路边社“言之凿凿”的关于内部人员优化的消息，虽人在办公室，却常心不在焉，内心充满了焦虑。
杭州市职业病防治院职业卫生科傅红主任医师介绍，以上两种情况都属于职场人的职业紧张。
什么是职业紧张？
职业紧张也被称为工作紧张，是个体所在工作岗位的要求与个人所拥有的能力和资源不平衡时出现的心理和生理反应。若持续存在，可导致身心健康损害。特别是当面对行业环境下行时，心理和生理都可能会出现职业紧张反应。
需要说明的是，职业紧张尚未列入法定职业病，但归属于工作相关疾病，用人单位和劳动者切不可忽视。
职业紧张产生哪些危害？
长期的职业紧张可能会破坏整个身体平衡，表现为高血压、内分泌失调等生理反应和失眠、压抑、焦虑等抑郁症状，外在行为上则表现出喜怒无常，直接影响人际关系以及家庭和睦。
经常加班的职场人，因为精神紧张，容易引起血压急剧升高。本身就患有心脑血管疾病的职场人，如经常“996”甚至加班熬夜通宵，很容易诱发疾病。
职场人如何缓解职业紧张？
面对职业紧张，杭州市职业病防治院职业卫生科傅红主任医师建议职场人应保持健康平和的心态。平时应注意经常运动锻炼，保持充足睡眠，尝试做瑜伽、冥想等放松活动；加强时间管理，合理安排工作生活；获取社会支持，如加入感兴趣的社团、与乐观积极的人相处、与家人朋友多交流。如果职业紧张症状持续存在，自己无法解脱或自我放松无效，可向心理医生或专业机构求助。
专家简介
傅红，女，杭州市职业病防治院职业卫生科副科长（主持工作）、主任医师。中国职业健康服务平台职业健康专家库成员、浙江省职业健康专家库成员，杭州市预防医学会职业健康专业委员会委员、杭州市D类人才。从事职业卫生相关工作30余年，研究方向包括职业病危害因素监测与评价、职业中毒现场处置、职业健康风险评估、健康企业创建等。以第一作者（通讯作者）身份发表学术论文15篇（其中SCI论文1篇），参与编著职业健康风险评估相关书籍2部、用人单位职业卫生管理相关书籍1部。曾获评杭州师范大学医学院优秀带教教师、杭州市卫生系统“千优”健康卫士、杭州市宣文卫工会仁心匠心医师等。
供稿丨杭州市职业病防治院 周宇、杨善啸
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